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轻断食(正在横扫全球的瘦身革命)

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  • 出版社:广东科技
  • ISBN:9787535958662
  • 作者:(英)麦克尔·莫斯利//咪咪·史宾赛|译者:谢佳真
  • 页数:229
  • 出版日期:2014-08-01
  • 印刷日期:2014-08-01
  • 包装:平装
  • 开本:32开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:190千字
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  • 轻断食:正在横扫**的瘦身革命 《纽约时报》两个整版报道:“《轻断食》远远不只让你瘦,*获得心灵的自由。”大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿,****明星正在轻断食!

  • 轻断食(正在横扫全球的瘦身革命) “断食是健康瘦身的秘密。”   


    这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。 直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。 


    轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式,你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。 本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。 翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!

  • (英)麦克尔 莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley 执业医师,BBC健康节目制作人,轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究,并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer),引爆BBC收视率,轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美,掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。至今,全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。荣获英国年度*佳医学记者殊荣。   


    (英)咪咪 史宾赛 Mimi Spencer 《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔 莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。荣获英国年度时尚记者殊荣。

  • 轻断食(正在横扫**的瘦身革命)
    作者的话:轻断食的源起 001

    第一章 轻断食的科学 017
    断食:老观念,新做法
    麦克尔 莫斯利的动机:男性的观点
    咪咪 史宾赛的动机:女性的观点
    轻断食:新的生机和未来
    轻断食的研究初衷
    轻断食的前身:间歇性断食
    轻断食的回报有哪些
    开始轻断食:我的个人经历
    进行轻断食的*佳方式

    第二章 轻断食的做法 065
    吃什么,吃多少,如何开始
    将轻断食融入日常生活
    坚持轻断食:
    找出适合你自己的模式
    轻断食的效果
    女性这样轻断食
    男性这样轻断食
    顺利执行轻断食的12个秘诀
    关于轻断食的一切答疑
    轻断食的未来展望

    第三章 轻断食饮食计划 125
    轻断食的13个烹饪秘诀
    女性的轻断食菜单
    男性的轻断食菜单

    第四章 实践者的经验分享 151

    食物热量表 174
    轻断食健康日记 199
    轻断食美食图谱 214

  • 轻断食:引爆瘦身革命   


    我们都知道,对许多人而言,标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路,日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。轻断食要求我们不要只思考自己的饮食,也思考摄取的时机。没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。
      


    不用天天跟热量搏斗,**没有一般节食计划的无趣与挫败,也不会破坏生活的品质。没错,你得断食,但这却不是你认知中的那种断食。不论哪**,都不会“饿死”你。在大多数时候,照样享用你热爱的美食。体重一旦下降,只要遵循根本的轻断食计划,就不会反弹。
      


    减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康:降低许多疾病的风险,包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远**了减肥:这是可以长期实行的健康长寿之道。  


    我是一个医生,五十几岁,在伦敦工作。起初,我对轻断食有点怀疑,但我尝试了,6周就瘦了6公斤,而且觉得轻断食很简单,很轻松。我想不出反对它的理由,我跟同事们分享了轻断食方法,也向一些病人**使用。
      


    其中一位病人患有II型糖尿病,空腹血糖值7.2,轻断食几周后,他的空腹血糖值降到了5.9,体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。——琼布里沃顿医学博士(Dr.JonBrewerton) 轻断食是健康长寿之道,也是减肥的好方法。这**远远“不只是瘦身”,这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。——佩特布里治伍德医学博士(Dr.PeteBridgewood)

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